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2018-12-06

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如果没很重要的事情,尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大,早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐,这样可以缓解你的工作压力,做为一个男人,工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠,会让你每天都精力充沛,压力也会适当缓解。
心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的话,看看笑话,跟老婆聊点轻松的话题,可以回忆一些你们刚认识时候的场景,这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边,可以牵着老婆的手,去公园散散步。偶尔可以浪漫一下,去看看电影什么的。总之,换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就增肥了

2011年6月23日健康之路栏目播出的“反酸烧心为哪般”的首都医科大学附属北京友谊医院的张澍田教授回答主持

没有明确说是哪一种药 只是说质子泵抑制剂和H2受体拮抗剂
百度视频
http://video.baidu.com/s?n=4&word=%BD%A1%BF%B5%D6%AE%C2%B7%2020110623&f=4
通常所说的质子泵抑制剂是雷尼替丁 西咪替丁 法莫替丁等
H2受体拮抗剂是奥美拉唑 雷贝拉唑 兰索拉唑等

长期睡眠不好怎么办

睡眠专家表现,如果是纯粹的失眠,除了可在医生的指导下服用安眠药物外,还可以通过以下五点建议进行自我改善。
1、 提高睡眠质量
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。
2、睡眠环境很重要
首先可从睡眠环境动手,有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18℃至20℃左右。
3、 调节饮食
我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前,不要食用这些东西。
4、别把数羊当数数
常说的“数羊”法,不是真正数数,而是一直单调地发“sheep”、“sheep”的音。念这个单词时,呼吸一张一弛,身体会慢慢放松。sheep与“睡吧”谐音,有暗示作用,腹式呼吸也有助于松弛肌肉,可以试试。
5、静坐冥想
专家指出,睡眠不好怎么办,如果实在难以入睡,也不要勉强在床上苦苦挣扎,辗转反侧只会更加焦虑难眠。此时不妨起身静坐冥想,想象一些熟悉且向往的景象,如一片绿油油的草地,开满鲜花,芳香扑鼻等。总之想象你所期望看到的美丽场景,精神放松了,说不定瞌睡虫就来了。当然,也可以起床做些轻松的、温和的活动,可帮助放松躯体和神经,更好入睡。

精神健康网专家提醒,长期睡眠不好怎么办,千万不要轻易服用安眠药,更不能擅自用药。如果睡眠不好的情况比较严重,可通过咨询专业医生进行诊治,并在医生的指导和监督下服用安眠药物,但不建议长期服用。

 睡眠不足会严重的影响到我们的健康,因此对于睡眠不好失眠怎么办的问题必须要尽早的解决,以免导致身体机能下降。睡眠不好失眠怎么办,对于这个问题,专家建议应1.规律作息时间
现在的人多半生活规律都十分的不正常,尤其是一些上班族,经常会因为工作需要而长时间的加班。这个时候难免会导致白天精力不足,从而出现有打盹等情况,还有一些夜生活比较丰富的人群,睡眠不足的情况更加的严重。还有有些人由于周一到周五都要早期上班,因此好不容易到周末的时候都会睡个昏天暗地。专家指出这是非常不科学的,不但会导致生活作息时间被打断,同时还非常不利于人体健康。
专家指出,如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你就很有可能会失眠,这样在繁忙的星期一你会变得更加的无精打采,从而严重的影响到工作效率。
2.睡前忌食
很多人在晚上都有吃宵夜的习惯,不管是肉类食物还是其他种类的食物,都照单全收。特别是一些需要加班熬夜的人群,经常在工作完成后感觉到饥肠辘辘,这个时候不管什么都往嘴巴里面塞,吃完之后直接上床睡觉,这样的习惯是最要命的。如果长期在晚上睡觉前吃东西的话,不但会导致睡眠质量受到严重的影响,同时肠胃也会超负荷工作,长此以往势必会诱发各种肠胃疾病。
因此专家特别提醒,在晚上不管你加班到多晚,睡觉前的俩小时之内不能吃任何的东西,就算是水也不能大口的饮用,否则的话很有可能会因此而影响到我们的正常失眠。如果这个时候过量喝水的话,同样会导致晚上不断上厕所,从而影响到你的睡眠质量。
3.睡眠的姿势
很多时候睡觉姿势是否正确也直接关系到我们的睡眠质量,尤其是一些患有心脏病的患者,在晚上睡觉的时候应该尽量的右侧卧,这样可以避免心脏因为受到挤压而出现胸闷等情况,以至于影响到睡眠。而对于一些脑部因血压高而疼痛的患者,睡觉的时候应该适当的垫高枕位,这样头痛等问题便能够有效的得到缓解,从而帮助你拥有一个高质量的睡眠。可以说睡觉姿势关系到睡眠质量,必须要合理掌握。
尤其是一些晚上睡觉前吃过饱的人群,经常会因为过于撑胀而睡不着,这个时候应该以右侧位睡眠,这样才不会感觉到过分的撑胀。还有就是一些四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧,这样才不会影响到正常的睡眠。面对睡眠不好失眠怎么办的问题,姿势也非常重要。
4.白天打盹

很多人由于晚上睡眠不足,因此经常会在白天通过打盹来补充睡眠,专家提醒,在打盹的时候一定要注意适度,否则的话不但不能起到补觉的作用,反而会导致晚上睡眠。因此白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,尤其是下午三点以后更不能睡觉,否则的话晚上必定失眠。

中央主持人张泉灵的头同病是在北京那个医院治好的???? 就是一期上中央二套的健康之路上讲的医院。

节目中说的是中山孙逸仙纪念医院

北京电视台《养生堂》,中央电视台《健康早班车》播出时间

北京台养生堂:
是科教频道2009推出的一档健康养生类节目,提供国内顶级中医养生专家以浅显易懂的方式,传递最实用的养生知识。主持人:王宁
首播时间:BTV科教每天17:40—18:10
重播时间:BTV科教次日7:40—8:10

健康早班车
每天早晨六点,中央电视台财经频道(CCTV2)《健康早班车》,用美味与营养唤醒一天的美好生活…
首播时间:财经频道 每日6:00

湖南台何炅年龄多大

何炅年龄:
42周岁
何炅,1974年4月28日出生湖南长沙,中国内地主持人,阿里音乐CCO,中国电视艺术家协会主持人专业委员会副主任,曾任北京外国语大学阿拉伯语系教师。
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